Ancorar, em PNL, é o processo de associar um estímulo externo (cinestésico, tocar alguma parte do corpo; visual, gestos ou imagem; auditivo, palavras, tom de voz, sons; olfativo/gustativo, cheiros ou gostos) a um estado emocional.

Ancorar pode ser uma boa forma de ultrapassar medos e obstáculos, ou mudar comportamentos.

Nós já temos muitas âncoras instaladas inconscientemente. A PNL ensina que as âncoras (como um toque especial associado a uma memória ou um estado) podem ser criadas deliberadamente e acionadas para ajudar as pessoas a acessarem estados "plenos de recursos" ou outros estados desejados.

A âncora é um sinal irresistível de que está na hora de entrar num determinado estado. A âncora irá automática e instantaneamente impulsionar você para a emoção, sem que você seja capaz de fazer alguma coisa! As duas partes principais da ancoragem são:

1.  o gatilho ou estímulo ou âncora
2.  a reação – a mudança de humor automática ou inconsciente que ocorre como resultado do gatilho.
    

Aqui estão algumas âncoras comuns e agradáveis, como exemplo:

• O cheiro de bolo recém saído do forno evoca para algumas pessoas, no mesmo instante, memórias da infância.
• Ouvir uma música que eles costumavam ouvir quando se conheceram – a "música" deles – traz de volta, no mesmo instante, maravilhosas memórias para muitos casais.
• Ouvir o seu nome numa tonalidade amável normalmente evoca sensações prazerosas.
   

E algumas âncoras desagradáveis:

• Dirigindo para casa, ao virar uma esquina, você se depara com o trânsito todo engarrafado...
• A sensação emocional de um vazio ou um buraco no estômago que o manda correndo comer sem ser capaz de se controlar.
• A interpretação que você dá para um comentário que abafa instantaneamente a alegria que você estava desfrutando.
   

Alguns artigos para saber mais sobre ancorar, âncoras e ancoragem:

• Escolhendo um Recurso para Ancorar - Steve Andreas e Connirae Andreas
• Ancoragem - Robert Brian Dilts
• Conceitos básicos de ancoragem na PNL - Roger Ellerton Ph.D.
• Faça o seu próprio dia! - Roger Ellerton Ph.D.
• Caçando âncoras - Reg Connolly
• PNL e os gatilhos negativos - Reg Connolly
   

E querendo saber mais use a pesquisa do Golfinho:
Ancorar - Âncoras - Ancoragem